10 Dicas para manter a saúde em dia

 

O Dia Mundial da Saúde é comemorado no dia 7 de abril com o intuito de conscientizar as pessoas sobre diferentes aspectos ligados à saúde, tais como as responsabilidades dos órgãos públicos sobre o assunto, reforçar o direito da população a um serviço de qualidade e promover a qualidade de vida.

A data foi escolhida para coincidir com o dia da fundação da OMS – Organização Mundial da Saúde.

Segundo a OMS, ser saudável é mais do que estar livre de doenças; é cultivar o corpo e a mente em ótimo estado, sempre em harmonia, para que haja maior disposição e bem-estar.

Por isso, trazemos algumas dicas simples e poderosíssimas para manter a saúde em dia:

Hidrate-se. Tomar bastante água, e continuamente, mantém o funcionamento do metabolismo de forma equilibrada. Não espere a sede bater, pois esse é já é um grito de socorro do corpo para ser hidratado.

Alimente-se corretamente, com itens saudáveis. Balanceie sua alimentação mantendo a presença de verduras, legumes, cereais integrais e frutas. Procure fazer as refeições a cada três horas e nem pense em ficar sem comer para emagrecer, ok?  Isso faz seu corpo entender que devido ao jejum prolongado, ele deve armazenar mais calorias para dar conta de trabalhar e, com isso, você tem dificuldades de perder peso.

Durma bem. Procure dormir e acordar no horário de sempre a fim de manter o sono regular e, se possível, por longas e deliciosas 8 horas. Para ajudar, evite alimentos pesados e exercícios físicos muito puxados perto da hora de dormir.

Respire melhor. O estresse e a correria diária nos impedem de respirar corretamente; nossa respiração fica mais curtinha e manda menos oxigênio do que seria o ideal para os pulmões. Que tal umas aulinhas de ioga para te ajudar a ter uma respiração mais profunda e eficiente?

Movimente-se. Atividades físicas são essenciais para manter o bom condicionamento do corpo e dar a ele vida longa. Escolha uma atividade que te agrade. Até uma caminhada bem feita de 5 minutinhos é melhor do que não fazer nada.

Alongue-se.  O alongamento não serve só para antes ou depois dos exercícios, mas em qualquer momento de tensão e até mesmo ao acordar. O ato ajuda a manter boa postura, coluna ereta e com isso, diminuir as dores. Além do mais, uma boa postura faz você se sentir mais confiante e melhor.

Visite mais seu médico. É muito importante fazer exames preventivos e um check up periodicamente. Ao menos uma vez por ano é necessário fazer aquela bateria completa de exames para ver se está tudo ok.

Tenha pensamentos positivos e eleve seu astral. Se você não acredita nisso, experimente por um tempo e verá que além de atrair energias melhores, a carga de problemas será muito mais leve. Tudo é uma questão de como você enxerga o copo: meio cheio ou meio vazio?

Quebre a rotina. Tenha um momento seu de descanso ou de lazer; fazer pausas diárias e recarregar a bateria é preciso. Você já se perguntou sobre o que gosta de fazer, o que te faz feliz nas horas vagas? Ou será que você tem trabalhado tanto que já nem sabe mais responder? É hora de procurar um hobby! Sempre dá para encaixar algo nas 24 horas do nosso dia, ainda mais se for algo que nos faz bem.

Conviva com a natureza. Busque aliar seu lazer ao contato com a natureza, respirar ar puro, cercar-se do verde e dos animais. Esse hábito sem dúvida é sinônimo de melhor qualidade de vida.

E desse último item, a Momentum entende bem. Você já viu a matéria sobre 'Como aproveitar a melhor idade nos empreendimentos'? Embora tenha sido feita especialmente para os nossos frequentadores, digamos, mais maduros, ela serve de inspiração para todas as idades e fala dos benefícios na vida do campo e de como manter a vida saudável nos empreendimentos. Confira clicando aqui.