Mantenha a disposição e a boa forma no inverno

 

A estação mais fria e charmosa do ano chegou! E, naturalmente, aquela preguiça na hora de malhar. Nessa época a tendência é diminuir o ritmo das atividades físicas e consumir alimentos mais calóricos.

E mais: com as variações bruscas na temperatura, comumente em países tropicais, o organismo sofre algumas alterações de comportamento, como gripes, resfriados, tensões musculares e a tão gostosa vontade de ficar embaixo do edredom.

Uma dica é aumentar a frequência dos exercícios, contribuindo para a imunidade e fornecendo mais energia para o corpo.

Logo pela manhã, espante a preguiça... espreguiçando-se!

Alongue-se e estique o máximo que puder braços e pernas. É nesse momento que você ganha flexibilidade, força e amplitude de movimentos. Sem falar nas articulações, que ficam mais lubrificadas.

Na academia ou ao ar livre, prefira exercícios aeróbicos de intensidade moderada, como a caminhada, corrida e bicicleta, que aquecem de forma mais rápida. Além disso, aceleram o metabolismo e o aumento da circulação sanguínea, distribuindo energia para os músculos adormecidos.

Com o clima frio, principalmente em dias com neblina intensa, o ideal é manter-se agasalhado com roupas leves, como tecidos de moletom, que isolam a temperatura e não impedem os movimentos.

E não descuide da hidratação. Beba bastante água antes, durante e depois das atividades. Assim como no verão, seu corpo também perde líquido através da transpiração.

 



Outro fator importante para manter a disposição e a boa forma é seguir uma dieta equilibrada com legumes, verduras, proteínas, frutas, grãos integrais e fibras alimentares. Na hora de escolher uma bebida quente, prefira chás e infusões, que têm baixo teor calórico.

Para inspirar e incentivar, pratique atividades com grupos de amigos ou ouvindo aquela música superanimada, de que você tanto gosta!

E, para tornar mais divertida a sua vinda aos Empreendimentos da Momentum, aos fins de semana, aproveite para curtir as recreações com a família. Confira a agenda de atividades do seu empreendimento e mande a preguiça para bem longe!