Dicas para quem quer começar a jogar tênis

Anote as nossas dicas e aproveite as quadras de tênis disponíveis a todos os associados Clube SLIM, localizadas entre as mais belas paisagens para serem apreciadas nos intervalos das suas partidas.

09/06/2016

Dicas para quem quer começar a jogar tênis

 

O tênis é uma das atividades físicas mais completas: além de trazer uma série de benefícios para a saúde e a mente, também é opção para quem quer entrar em forma.

As vantagens do esporte são os movimentos precisos, que durante a aula ou treino o atleta trabalha todo o corpo.

Para começar a treinar, o principiante precisa apenas de entusiasmo e comprometimento para aprender o básico. Siga as nossas dicas e comece a praticar!

Escolha um bom professor

O professor, além de ensinar as regras e as técnicas do esporte, o ajudará a prevenir lesões futuras. Ele dará as informações específicas sobre como melhorar o desempenho.

Divirta-se aprendendo

Você está aprendendo um jogo, e o objetivo é levar um estilo de vida mais saudável e relaxar, certo?  Os erros fazem parte do processo. Aprenda com eles mantendo o bom humor.

Sistema Play and Stay

Termo para o tênis adaptado, que consiste no uso de bolas mais lentas – identificadas por vermelha, laranja e verde – nas quadras proporcionais para aprender e praticar. Você trocará mais bolas e fará um bom exercício aeróbico, desenvolvendo movimentos mais rápidos.

Uso do paredão

A indisponibilidade de adversários não é desculpa para não praticar. O paredão é um ótimo amigo do tenista. Faça desafios progressivos com você mesmo.

Mexa bem as pernas

Você verá que rebater é fácil, o difícil é ajustar-se na distância adequada da bola. Posicione as pernas para acompanhar o corpo e rebater uma bola durante a corrida, saltar para um voleio (movimentos rápidos de contralance), retornar um saque e consequentemente evitar danos.

Controle

O importante no início é controlar a bola: passar por cima da rede, direcionar, aprofundar e dominar seus efeitos. Tenha calma para seguir todo o desenvolvimento do jogo. Potência é o ultimo estágio do processo.

Jogue com adversários diferentes

Quanto mais adversários enfrentar, mais prática e agilidade tática você terá. Sejam eles homens ou mulheres, cada um pode estimular especificamente o seu progresso.

Condicionamento físico

Aproveite para caprichar no condicionamento físico. Pernas, tronco e membros superiores precisam ser fortalecidos para que você possa jogar por mais tempo sem se machucar. Faça sempre um bom alongamento após os treinos.

Calçado adequado

Os calçados devem apresentar uma grande acomodação para os pés – sempre confortáveis, porém ajustados aos pés e aos tornozelos para facilitar as corridas e os deslocamentos do corpo.

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Agora que você já conhece um pouquinho da prática do tênis, que tal aproveitar as quadras dos empreendimentos da Momentum?  Elas estão disponíveis a todos os associados Clube SLIM  e localizadas entre as mais belas paisagens para serem apreciadas nos intervalos das suas partidas.

Alguns empreendimentos, como Santa Bárbara, Ninho Verde I e II e Riviera de Santa Cristina XIII, oferecem ainda aulas gratuitas para adultos e crianças associados Clube SLIM*.  
*Confira os horários na agenda de eventos disponível na área do proprietário do site.

Pratique!



 

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