A prática de atividades físicas pode ser divertida e caber em qualquer hora e lugar. Aproveite sua viagem para manter seu pique de forma descontraída e não colocar sua malhação a perder. Confira algumas dicas para experimentar nos empreendimentos.
17/04/2015
Quem aproveita os finais de semana, e principalmente os feriadões, para viajar para um dos empreendimentos não vê a hora de poder fugir da rotina, se divertir, descansar e não pensar em mais nada. Mas se você é um desses e possui o hábito de praticar exercícios normalmente, a pergunta é: como fica a malhação a que você tem se dedicado no dia a dia, que custou litros de suor do seu rostinho pra deixar sua saúde em dia e o corpinho bacana? Vai abandoná-la?
É comum inventarmos uma desculpa, como a de que não há tempo para desperdiçar durante a viagem, e deixarmos os exercícios de lado. Mas saiba que manter – pelo menos – a rotina de exercícios nesse período vai ajudá-lo a manter, também, a perda de peso, evitar que você coloque tudo a perder e ter que correr dobrado depois atrás do prejuízo.
Para que você aproveite muito os seus dias no empreendimento e unir a diversão à malhação, sem que isso seja um fardo, confira algumas dicas especiais:
- Exercite-se brincando. Geralmente nos feriados, a programação do SLIM fica recheada de atividades recreativas para adultos e crianças se divertirem e praticarem esportes. Além disso, os clubes oferecem salas de jogos e quadras esportivas, que podem ser utilizadas todos os dias para completar a diversão. Fique de olho na programação do site e do Facebook do seu empreendimento para saber quando será o próximo agito!
- Quando for se refrescar na piscina, experimente dar umas braçadas, nadar no seu estilo ou fazer um treino aeróbico por meia horinha. Quem estiver no Santa Bárbara poderá aproveitar também a aula de hidroginástica – excelente para melhorar a capacidade aeróbica, resistência e força muscular.
- Aproveite os eventos com música ao vivo, ou DJ, e dance bastante. Além de promover a interação com outras pessoas, a dança ajuda a queimar boas calorias.
No mês de junho, especialmente no feriado, será a próxima oportunidade para você se sentir o verdadeiro astro de "Os embalos de sábado à noite" e mostrar seus dotes dançarinos. Teremos diversos eventos musicais como Noite do Flashback, Som das Onze, Noite com DJ, Feijoada com samba, entre outros, de acordo com cada empreendimento. Fique ligado na programação.
- Se perder a caminhada do SLIM, aproveite o espaço enorme do empreendimento para fazer a sua ou dar uma corrida em meio à natureza. Quem for para o Ninho Verde II ou para o Santa Bárbara ainda poderá aproveitar a Ecopista para essas atividades. Assim, nem dá pra sentir que isso é treino!
*Ah, não se esqueça de levar tênis para caminhada ou corrida!
- Por falar em Ecopista, se puder, não deixe de levar sua bicicleta ou patins para deslizar sobre as rodas pela extensa pista. No Santa Bárbara há também a opção de alugar, grátis, uma bike por uma hora, no Bike Clube.
- Um objeto fácil de carregar na mala e de prática bastante eficiente é a corda. O exercício contribui para uma melhor coordenação e trabalha o corpo inteiro, além do fôlego. Ufa!
- Desprenda-se da sua série habitual de exercícios. A dica é inovar enquanto viaja. Se sua casa possuir escada, isso já irá garantir um bom exercício, mas o melhor é encará-la com um tênis com amortecimento. Lembre-se de subi-la posicionando o pé no centro do degrau, apoiando completamente a sola; e na descida, pise com a ponta do pé e só movimente a outra perna quando seu calcanhar tiver chegado inteiramente ao cão. Você também pode utilizar garrafinhas de água como peso para malhar os bíceps ou ainda utilizar uma peça de roupa, ou toalha, como faixa de resistência, caso não tenha uma faixa para levar. Pular na cama é uma outra opção - bem divertida - que ajuda a aumentar a frequência cardíaca.
- Abdominais, flexões de braço, polichinelos...tudo isso só depende do seu corpo e dispensa equipamentos. Aproveite os cantinhos da casa, como o quarto, ou um lugarzinho no jardim, ao ar livre, para fazer uns minutinhos.
- Viu uma cadeira “dando sopa”? Nada de sentar pra descansar! (Ok, você poderá fazer isso depois dessa dica). Sente-se na beirada dela (também serve um banco) e eleve uma das pernas, deixando a outra com o pé apoiado no chão. Depois, é só repetir invertendo as pernas.
- O cenário dos empreendimentos é o local ideal para a prática de exercícios de relaxamento como a ioga, por exemplo. Basta estender uma toalha no chão, caso não possa levar o tapetinho próprio para isso, contemplar o sol e fazer posturas simples que tonificam os músculos e aliviam a tensão. Aqui há algumas sugestões.
Boa viagem, bom treino e boa diversão!
Chegando o fim de semana, nada melhor do que esquecer o estresse do trabalho e as atividades corriqueiras para se dedicar ao lazer. Por isso, juntamos aqui algumas dicas para você aproveitar cada minuto do seu sábado e domingo no seu empreendimento preferido!
04 de Outubro de 2013
CRECI J-1.259
