Dicas para cuidar da saúde no inverno

O inverno é uma estação muito gostosa para fazer programinhas caseiros com a família, amigos e aquela pessoa especial. Porém é preciso se cuidar, pois esta época nos deixa mais suscetíveis à doenças respiratórias. Veja nossas dicas para cuidar da sua saúde nesta estação:

25/06/2014

Dicas para cuidar da saúde no inverno

Inverno

O inverno chegou! Época de ficar mais tempo embaixo do cobertor, comprar um arsenal de filmes e fazer um cineminha em casa com direito a pipoca, beber chocolate quente para se aquecer, se deliciar com comidinhas quentes e curtir o friozinho, se possível bem acompanhado.

No entanto, passar mais tempo em ambientes fechados para fugir do friozinho nos deixa mais suscetíveis ao contágio de doenças virais, e a baixa temperatura unida ao tempo seco deixa as vias respiratórias mais sensíveis.

Para ficar somente com a parte boa do inverno e curti-lo com saúde, daremos algumas dicas:

 

Evite locais fechados e ar condicionado

Ambientes pouco ventilados facilitam a contração de vírus. Já o ar condicionado é um dos maiores causadores de doenças respiratórias. Com o ar frio, a mucosa do nariz sofre ressecamento e assim, a defesa do organismo contra bactérias fica prejudicada. Se não for possível evitar os locais fechados, abra janelas e portas para melhorar a ventilação.

Mantenha os ambientes sempre limpos 

Nessa época aumenta muito o índice de doenças respiratórias e um dos principais cuidados que devem ser tomados é a limpeza da casa. Os ácaros adoram poeira e causam alergias e inflamações, por isso, é muito importante manter o ambiente limpo, evitando deixá-lo favorável para sua proliferação. A dica é usar pano úmido para limpar os móveis e o chão.

Reforce os cuidados com a higiene pessoal

O vírus permanece vivo em um ambiente por até 72 horas e, em superfícies como corrimões, maçanetas e torneiras, por até 10 horas. Por essa razão, é muito importante lavar as mãos com frequência. Os cuidados com crianças e idosos devem ser redobrados: brinquedos e objetos de uso pessoal devem ser higienizados com álcool gel 70%.

Previna-se

Tomar vacinas contra a gripe e a pneumonia podem evitar maiores complicações.

Hidrate-se

No inverno a sede diminui, mas a importância da água no organismo não. É verdade que o corpo tem menos necessidade do líquido no inverno do que no verão, porém, quem já consome pouca água em dias com temperatura mais alta, consome menos ainda nos dias frios.  Se não bebemos água, ocorre o acúmulo de toxinas que debilitam nossa saúde.
Chás também são boas pedidas no inverno, além de frutas ricas em líquidos como melancia, abacaxi, laranja e melão.

Consuma mais vitaminas

No inverno tomamos menos sol, o maior responsável pela vitamina D do nosso corpo. Por essa razão, é importante suprir as necessidades do corpo por essa vitamina. Ingerir mais alimentos ricos em vitamina D, como salmão, atum, leite, ovos e queijo é uma boa opção.
Vitamina C e zinco são essenciais para proteger o organismo de doenças respiratórias. Carne, feijão, cereal, frutas como laranja, tangerina, acerola e maracujá, são boas fontes desses micronutrientes.

Sopas

Caldos e sopas possuem grande quantidade de vitaminas e minerais e são ótimas opções de entradas das refeições e caem muito bem durante o inverno. O mais indicado é incluir no cardápio as opções ricas em vitamina C e zinco; couve, tomate, pimentão e carne são ótimas opções para incrementar o prato.

 

E por falar em sopas, uma boa pedida para se aquecer e fazer uma boa alimentação neste inverno é ir ao Festival de Caldos e Cremes que está acontecendo nos empreendimentos Santa Bárbara Resort Residence, Ninho Verde I e II Eco Residence e Riviera de Santa Cristina XIII. São diversas e apetitosas opções para saborear até o dia 30 de junho, sempre as sextas e sábados. das 19h às 23h. Corra que ainda da tempo!

 

 

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