Cuidados com a saúde no inverno

 





 

Com a chegada do inverno, época do ano em que passamos mais tempo em lugares fechados e abafados, surgem também gripes e resfriados. O clima seco e as mudanças bruscas na temperatura agravam ainda mais os sintomas, principalmente para quem é alérgico. Nesse caso, os cuidados devem ser redobrados.

Algumas medidas podem ajudar a melhorar a qualidade de vida nos dias mais frios e fazem toda a diferença nos cuidados com a saúde. Anote e cuide-se:

Evite permanecer por muito tempo em ambientes com ar condicionado, quente ou frio. Quando sair de um local quente para uma área fria, agasalhe-se bem, evitando choques de temperaturas.

Ficar em locais fechados, sem ventilação e com aglomeração de pessoas colabora para o contágio de doenças.

Redobre a manutenção com a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos.

Lave e deixe secar ao sol as mantas, cobertores e roupas de lã que estavam guardadas há muito tempo.

Nos dias ensolarados, abra as janelas e mantenha a casa arejada. Para amenizar os efeitos do clima seco, umedeça o ambiente. Pode-se utilizar equipamentos específicos para esta finalidade como umidificadores de ar ou ainda toalhas molhadas em pontos estratégicos.

Cuide da alimentação. Nessa estação tendemos a comer muito e mal, por isso, é importante ingerir verduras, legumes e frutas, que enriquecem o cardápio sem perder o valor nutricional. Hidrate-se, beba bastante água e reforce a imunidade do organismo.

Mesmo com o frio, é importante manter o cuidado com o sol, utilizando sempre protetor solar. Além dos cremes hidratantes corporais, já que nessa época a pele requer mais cuidados.

Faça alongamentos. Com o frio, o corpo torna-se mais enrijecido, daí a importância em esticar bem as pernas e os braços, alongando o corpo e evitando cãibras.

Curta a época mais fria do ano, cuidando sempre da saúde!